Alimentazione ed esercizio fisico. Quanto incidono sulla nostra salute?

“Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in difetto né in eccesso, avremmo trovato la strada per la salute.”
(IPPOCRATE 460-377 a.C.)

Ippocrate, medico e atleta, già duemila anni fa sosteneva l’importanza dell’attività fisica e della corretta alimentazione. Già allora si era capita l’importante correlazione tra salute, alimentazione ed esercizio fisico, ma solo negli ultimi anni i più recenti studi scientifici hanno approfondito il collegamento tra i diversi tipi di attività fisica e le necessità nutrizionali al fine di mantenere il nostro corpo in salute.

La Dott.ssa Biologa Nutrizionista Erika Parodi, che collabora con le sale mediche MedPiù nel campo della nutrizione, sottolinea quanto un’attività fisica regolare porti benefici a qualsiasi età. Non stiamo parlando di fare 10km di corsa al giorno o di sollevare pesi per aumentare la massa muscolare, stiamo parlando di un movimento costante in grado di ripristinare un equilibrio psico-fisico che, spesso, con gli impegni di tutti i giorni, tendiamo a perdere.

A prescindere dall’età e dall’attività sportiva che si svolge, è fondamentale un corretto apporto di nutrienti con una equilibrata distribuzione di carboidrati, grassi, proteine, vitamine, sali minerali e una corretta idratazione per ogni attività umana sia di alta che di bassa intensità.

A seconda dell’età e dell’attività sportiva che si svolge, però, è importante però ricevere consigli nutrizionali adeguati, forniti da professionisti in grado di definire un programma alimentare personalizzato, realizzato ad personam.

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